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Centre de ressources

MieuxDormir / Centre de ressources

Il existe deux façons de commander les ressources de Mieux Dormir, selon le nombre d’exemplaires dont vous avez besoin.

COMMANDES EN GRANDE QUANTITÉ

Imprimé et expédié par Vistaprint (Canada et États-Unis). Toutes les ressources imprimées sont disponibles, y compris les livrets et les fiches d’une page. Veuillez ignorer les « PRODUCT DETAILS » sur la page de chaque produit du site Web ProShop. Utilisez plutôt les descriptions fournies ci-dessous.

COMMANDES EN PETITE QUANTITÉ

Imprimé par Vistaprint, expédié par nous* (Canada et États-Unis). Seuls les livrets de Mieux Dormir (maximum 48) sont disponibles.

Livrets

Comment arrêter les somnifères

Commencez par répondre au quiz pour tester vos connaissances sur les somnifères. Apprenez-en davantage sur leurs avantages, leurs risques et sur la façon d’y mettre fin en toute sécurité. Découvrez comment René a réussi à mettre fin à des années de dépendance aux somnifères grâce aux informations et aux outils du livret, y compris le Guide et planificateur pour arrêter les somnifères. Le livret Comment retrouver votre sommeil est recommandé comme complément à celui-ci. Ensemble, ils vous guident à travers le processus de réduction progressive de l’utilisation des somnifères tout en améliorant votre sommeil avec la TCCi. En savoir plus ici.

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Comment retrouver votre sommeil

Utilisez ce livret pour découvrir les techniques de la TCCi et les programmes que vous pouvez commencer immédiatement. Le livret propose des outils pratiques tels que le Journal du sommeil et le Suivi du sommeil, illustrés à travers le parcours personnel de Clémence vers un meilleur sommeil. Le livret Comment retrouver votre sommeil est recommandé comme complément à celui-ci. Ensemble, ils vous guident à travers le processus de réduction progressive de l’utilisation des somnifères tout en améliorant votre sommeil avec la TCCi. En savoir plus ici.

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Fiches d’une page

TCCi contre Somnifères

Une comparaison côte à côte de la TCCi et des somnifères pour le traitement de l’insomnie.

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Infographie sur la TCCi

Un aperçu visuel concis de la TCCi et de ses composantes principales.

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10 astuces pour bien dormir

Une fiche pour introduire la TCCi. Il comprend des exemples des techniques favorisant le sommeil pour chaque composante de la TCCi.

 

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Journal du sommeil (sans instructions)

Le Journal du sommeil hebdomadaire est utilisé pour enregistrer votre sommeil chaque matin. C’est un outil essentiel pour tout programme de TCCi.

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Journal du sommeil avec instructions

Le Journal du sommeil hebdomadaire, accompagné d’instructions détaillées pour le calcul des chiffres du sommeil.

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Liste de vérification de l’hygiène du sommeil

Un outil utile pour les personnes souffrant d’insomnie à court terme. Il comprend des listes de vérification pour les routines pendant la journée, avant le coucher et une fois au lit, afin de préparer l’esprit et le corps au sommeil.

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Guide et planificateur pour arrêter les somnifères

Le Guide décrit l’approche et les étapes impliquées dans l’arrêt en toute sécurité des somnifères, et le Planificateur est utilisé pour personnaliser le processus du début à la fin.

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Copie numérique

Toutes les fiches d’une page de Mieux Dormir sont disponibles pour un usage personnel ou professionnel. Il suffit de cliquer sur l’image pour les télécharger. Les versions numériques des livrets de Mieux Dormir ne sont pas offertes. Si vous souhaitez collaborer avec l’équipe de Mieux Dormir dans le cadre d’un projet de recherche, d’évaluation, de traduction ou de tout autre projet utilisant les livrets de Mieux Dormir, veuillez communiquer directement avec nous à sps@dal.ca afin de discuter des possibilités de collaboration.

*À propos de l’impression et de l’expédition

Mieux Dormir n’est pas une entreprise. Il s’agit d’un programme de recherche universitaire et de mobilisation des connaissances. Les commandes d’impression passées par Vistaprint ne concernent pas l’équipe de Mieux Dormir, et l’équipe de Mieux Dormir ne reçoit aucun revenu de Vistaprint. Le coût unitaire est considérablement réduit lors de l’achat en vrac. Contactez Vistaprint si vous rencontrez des problèmes avec votre commande. Pour les commandes en petite quantité, notre objectif est de maintenir le prix bas lorsque vous n’avez besoin que d’un, deux ou quelques livrets. Nous ferons de notre mieux pour que votre commande en petite quantité soit envoyée sans délai.